Aromaterpia: scopri la terapia con gli oli essenziali
L’Aromaterapia utilizza gli oli essenziali e i profumi per migliorare il benessere fisico, emotivo e mentale ed è conosciuta e praticata da secoli.
Oggi vedremo come si usano gli oli essenziali nella terapia dei profumi, quali sono i più utilizzati ed i loro benefici e vedremo anche delle controindicazioni.
Guida completa alla terapia degli oli essenziali per il benessere e l’equilibrio
L’idea di fondo dell’aromaterapia è che i diversi aromi possano influenzare le nostre emozioni, stimolare la guarigione e promuovere un senso di equilibrio. In che modo? Gli oli essenziali influenzerebbero il sistema limbico del cervello, che è coinvolto nelle emozioni, nella memoria e nel comportamento.
Ogni aroma ha le sue proprietà specifiche e può essere utilizzato per affrontare diverse problematiche, come lo stress, il miglioramento dell’umore, il sollievo dal dolore, l’insonnia o la mancanza di concentrazione. Gli oli essenziali possono essere utilizzati in vari modi, come l’inalazione o la diffusione nell’ambiente attraverso diffusori, o anche nei massaggi.
Tuttavia prima di utilizzarli suggeriamo di leggere questa guida fino in fondo.
Com’è nata l’aromaterapia?
La nascita dell’aromaterapia risale a migliaia di anni fa ed affonda le sue radici in diverse culture in tutto il mondo fra cui: l’antico Egitto, la Cina, l’India ed il Medioriente.
- Nell’antico Egitto, ad esempio, si utilizzavano i profumi per scopi religiosi, cosmetici e medici. I faraoni li utilizzavano per scopi di igiene personale e per migliorare l’umore.
- Nella medicina tradizionale cinese, l’uso delle erbe e degli oli aromatici è molto legato al concetto di Qi, ovvero di equilibrio energetico e di flusso di energia vitale. Gli oli essenziali sono stati utilizzati per armonizzare il Qi e promuovere il benessere fisico e mentale.
- Nell’antica Grecia e nell’Impero romano, i profumi e le essenze venivano utilizzati per scopi curativi, in bagni, massaggi e come profumi personali. I romani, invece, utilizzavano gli oli essenziali per scopi igienici e medicinali.
Come si chiama la terapia dei profumi? Aromaterapia, il termine “aromaterapia” però arriverà solo nel XX secolo coniato dal chimico francese René-Maurice Gattefossé, che ha studiato gli effetti degli oli essenziali. Oggi, l’aromaterapia è utilizzata in vari ambiti, tra cui la medicina complementare, la cura della pelle, il benessere mentale, la gestione dello stress e il settore dei prodotti per la casa. Tuttavia, è importante notare che l’aromaterapia non sostituisce la medicina convenzionale.
Quali sono i benefici dell’aromaterapia per il benessere fisico e mentale?
Ma quali sono i benefici dell’aromaterapia? Vediamone alcuni:
- Miglioramento dell’umore: ci sono oli aromatici che possono avere effetti positivi sull’umore e contribuire a creare una sensazione di gioia e benessere. L’aroma piacevole e rinvigorente di questi oli essenziali può contribuire a ridurre la sensazione di stanchezza e favorire una mentalità positiva.
- Meno ansia: alcuni oli essenziali aiutano a ridurre lo stress e l’ansia quando diffusi nell’aria o utilizzati in massaggi rilassanti. L’inalazione di questi oli essenziali può promuovere una sensazione di calma.
- Qualità del sonno: alcuni oli essenziali aiutano a favorire il rilassamento e migliorare la qualità del sonno. Diffonderli nell’aria può aiutare a creare un’atmosfera rilassante e favorire il rilassamento per un sonno più profondo.
- Alleviamento del dolore: gli oli essenziali possono essere utilizzati per alleviare una serie di sintomi fisici, tra cui mal di testa, congestione nasale, dolori muscolari e articolari. L’applicazione topica di oli essenziali diluiti può fornire un sollievo temporaneo dal dolore.
- Maggiore concentrazione: le essenze possono contribuire avere effetti stimolanti sulla mente e favorire la concentrazione e la memoria. L’inalazione di questi oli essenziali o l’uso in diffusori durante le attività cognitive può favorire la vigilanza mentale.
- Supporto del sistema immunitario: alcuni oli essenziali hanno proprietà antimicrobiche e possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario. L’inalazione di questi oli essenziali o l’uso in diffusori può aiutare a purificare l’aria e a respingere i germi.
I migliori oli essenziali da utilizzare nell’aromaterapia e i loro effetti terapeutici
Quali sono gli oli essenziali più utilizzati nell’aromaterapia? Sono diversi, vediamo quelli più utilizzati e più famosi:
– L’olio essenziale di Lavanda: per un sonno tranquillo
Lavanda: è famosa per le sue proprietà calmanti e rilassanti difatti è fra gli oli aromatici per la tranquillità mentale più consigliati. Aiuta a ridurre lo stress, l’ansia e favorire un sonno tranquillo. È anche utilizzato per lenire la pelle irritata o infiammata. Si può vaporizzare sul cuscino oprima di andare a dormire o diffondere nell’ambiente. Può aiutare a ridurre la tensione e favorire un senso di tranquillità. Può essere applicato diluito sulla fronte, le tempie o il collo seguendo le indicazioni sotto riportate.
– L’olio essenziale di Limone: favorisce la concentrazione
Limone: fra gli oli essenziali per il benessere troviamo il limone dall’aroma fresco e vivificante. Ha proprietà energizzanti e stimolanti, che possono migliorare l’umore e favorire la concentrazione. È anche ottimo per contrastare la malinconia e per stimolare la creatività. Può aiutare a ridurre lo stress e può contribuire a controllare l’appetito e ridurre la sensazione di fame eccessiva.
– L’olio essenziale di Menta piperita: migliore l’umore
Menta piperita: utile per alleviare la nausea e l’indigestione. Può essere utilizzato diluito sulla pelle o inalato per ottenere un effetto rinfrescante e calmante. Inoltre le sue proprietà rinvigorenti e stimolanti, che possono aiutare a migliorare l’umore, favorire la concentrazione e ridurre la stanchezza mentale.
– L’olio essenziale di Eucalipto: per il mal di testa
Eucalipto: fresco e balsamico, viene utilizzato per aprire le vie respiratorie e favorire la respirazione libera. Può anche avere proprietà antibatteriche e antinfiammatorie. Può essere utile per i mal di testa associati alla congestione nasale o ai seni paranasali.
– L’olio essenziale di Tea tree: riduce l’ansia
Tea tree: noto per le sue proprietà antimicrobiche e antibatteriche, è adoperato per combattere l’acne, lenire le irritazioni cutanee, promuovere una pelle sana e come disinfettante naturale. L’olio essenziale di tea tree ha anche proprietà calmanti e rilassanti, può essere utilizzato per ridurre lo stress e l’ansia e può anche essere utilizzato per favorire il sonno.
– L’olio essenziale di Rosa: da un senso di benessere
Rosa: ha proprietà calmanti e antidepressive. Può aiutare a ridurre lo stress, migliorare l’umore e promuovere un senso di benessere emotivo.
– L’olio essenziale di Camomilla romana: antistress
Camomilla romana: l’olio essenziale per lo stress per eccellenza. Calma l’ansia, promuove il buon sonno e aiuta a lenire la pelle irritata. Può anche avere proprietà antinfiammatorie. Può aiutare a ridurre il mal di testa causato dallo stress o dall’ansia.
– L’olio essenziale di Arancio dolce: calma e rilassa
Arancio dolce: ha proprietà rilassanti e calmanti, che possono migliorare l’umore e ridurre lo stress. Può anche avere un effetto rilassante e può aiutare a controllare l’appetito e la voglia di cibo.
– L’olio essenziale di Ylang Ylang: migliora l’autostima
Ylang Ylang: ha proprietà calmanti e rilassanti, aiuta a ridurre lo stress, riduce l’ansia e migliora l’autostima.
– L’olio essenziale di Bergamotto: rinfrescante, riequilibrante
Bergamotto: ha proprietà rinfrescanti e riequilibranti, che possono aiutare a migliorare l’umore, ridurre l’ansia e promuovere una sensazione di benessere emotivo.
Come utilizzare gli oli essenziali nella pratica dell’aromaterapia?
Ecco 4 modi per utilizzare gli oli essenziali nell’aromaterapia:
- Diffusione ambientale: si può adoperare un diffusore di oli essenziali, basta mettervi alcune gocce con acqua e lasciare che l’aroma si diffonda nell’ambiente.
- Inalazione diretta: oppure l’aroma si può inalare direttamente da una bottiglia aperta o mettendo alcune gocce su un fazzoletto o un batuffolo di cotone.
- Massaggio: gli oli essenziali si possono utilizzare per i massaggi con un olio vettore (olio di mandorle dolci) in quanto non possono essere usati puri.
- Bagno: aggiungere le essenze al tuo bagno aiuta a rilassarsi, basta metterne qualche goccia dentro la vasca con l’acqua calda.
Sicurezza ed eventuale controindicazioni nell’uso degli oli essenziali in aromaterapia
Ecco 4 suggerimenti indispensabili per l’utilizzo corretto delle essenze in aromaterapia:
- Ipoallergenicità e irritazione cutanea: gli oli essenziali possono causare reazioni allergiche, ragion per cui non si usano mai puri ma sempre diluiti con un olio vettore neutro (olio d’oliva, mandorle dolci, cocco etc)
- Fotosensibilità: è consigliabile evitare l’esposizione diretta al sole dopo l’applicazione di oli essenziali fotosensibilizzanti.
- Utilizzo in gravidanza e durante l’allattamento: è fondamentale consultare un medico o un aromaterapista qualificato prima di utilizzare gli oli essenziali in queste fasi.
Si sconsiglia l’assunzione orale delle essenze se non sotto la supervisione di un medico, gli o.e. sono concentrati quindi bisogna prestare molta attenzione.
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