1 Giorno detox
E’ difficile seguire una dieta ferrea quindi a volte capita di fare delle mega abbuffate e aver bisogno di un giorno detox per disintossicare il corpo e stare meglio. Vediamo quindi dei semplici consigli per un giornata detox composta da 3 pasti.
Giornata detox
Come organizzare il giorno detox? E’ importante fare un po’ di spesa per prendere il necessario per la nostra giornata detox, contrariamente a molti altri blog non abbiamo intenzione di proporre dei terribili beveroni da mandare giù tappando il naso ma ecco la lista della spesa:
- Thè verde in bustine o/e Tisane detox
- Miele biologio di Lunezia di Acacia (prodotto da noi!)
- Mele
- Petto di pollo
- Cavolfiore verde (o altro tipo di cavolo)
- Nasello o Filetti di merluzzo
- Carciofi (o in alternativa finocchi)
- Olio extravergine di oliva
- Aceto balsamico
- Sale rosa dell’Himalaya
Ovviamente questo è un giorno detox quindi vanno evitati carboidrati (niente pane e pasta), cibi calorici e troppo conditi o cibi zuccherati (niente dolci), vediamo quindi i 3 pasti.
1 Giorno detox: Colazione
Prima di iniziare dobbiamo pensare che lo stiamo facendo per la nostra salute, per stare meglio e quindi cercare di evitare sgarri sapendo che la giornata detox dura poco e vale la pena seguirla al meglio. Ecco la nostra colazione:
- The verde caldo con un cucchiaino di miele
- Un mela
Semplice e senza altro, una colazione disintossicante che se fatta dopo un giorno di abbuffata ci aiuterà ad arrivare a pranzo senza tanti problemi. Durante la giornata è importante bere tanta acqua e volendo bere anche tisane o the ma ovviamente, a parte la colazione è importante non zuccherare le tisane sennò la giornata detox ne perderà il vero significato.
2 Giorno detox: Pranzo
Ecco un pranzo semplice ma molto gustoso:
- pollo alla griglia, senza condimento ma solo con un po’ di sale rosa e volendo un pochino di pepe
- cavolfiore verde bollito, condito con un filo di olio, aceto balsamico e sale
Il pollo alla griglia accompagnato dal cavolfiore ci farà passare la fame e magari scopriremo che fare 1 giorno detox ogni tanto non è poi così male se sappiamo cosa mangiare.
3 Giorno detox: Cena
Per cena ecco quindi un po’ di pesce bollito a scelta tra quello che vi piace di più, se non siete patiti del pesce consigliamo quello che potete trovare al banco congelatore già pronto per essere cotto quindi o nasello o filetti di merluzzo accompagnato da una verdura bollita o cotta al vapore che preferite come ad esempio il carciofo o il finocchio:
- nasello o merluzzo bollito e condito con un po’ di sale
- carciofo bollito o finocchio bollito: conditi a piacere con un filo di olio, aceto balsamico e sale dell’Himalaya
La verdura va mangiata a sazietà in modo da andare a letto senza patire fame, quindi è consigliata una verdura che vi piaccia particolarmente. Consigliamo il carciofo perchè ha un potere disintossicante importante, si pensi che viene utilizzato molto anche nelle tisane disintossicanti. Post cena consigliamo una bella tisana calda con un cucchiaino di miele per dolcificarla.
Consigli detox per tutti i giorni
Una giornata disintossicante è molto utile soprattutto nei periodi di abbuffate ma è sempre meglio evitare di esagerare con il cibo per evitare di stare male, è importante seguire un alimentazione corretta evitando possibilmente di abbuffarsi tutti i giorno ma magari cercare di limitare a un giorno a settimana il momento di alimentazione scorretta. Per il resto della settimana è importante seguire un alimentazione che ci faccia stare bene, senza esagerare. Ecco quindi alcuni consigli detox per tutti i giorni:
- evita snack pronti e preferisci frutta secca come noci o mandorle
- evita cibi troppo zuccherati o troppo salati: evita di mangiare dolci e preferisci invece frutta di stagione
- evita di dolcificare eccessivamente le bevande: se ti piace bere il caffè o il the non zuccherare le bevande ma cerca di utilizzare il miele di acacia che ha un alto potere dolcificante e fa meno male dello zucchero bianco. Possibilmente comunque non esagerare con i dolcificanti e preferisci piuttosto un aggiunta di latte.
- non mangiare troppo pane, pasta, pizza ecc: cerca di limitare l’uso di cereali se vuoi perdere peso
- Evita troppi pasti: Mangiare di continuo è sbagliato cerca di porti un limite di numero di pasti, dai 3 ai 5 pasti al giorno e non mangiare fuori pasto.
- Evita bevande dolcificate, frizzanti o alcolici: se vuoi perdere peso devi bere acqua e evitare altre bevande
- Movimento: infine, essere sedentari non è utile per perdere peso, quindi cerca di fare movimento, un po’ di sport, camminate veloci ecc…
- Integratori: ovviamente previo consiglio medico, utilizza i corretti integratori per integrare vitamine e minerali e stare meglio.
Per altri consigli di bellezza e benessere segui il nostro blog di Lunezia!
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